Estresse

Segundo o dicionário Aurélio estresse é "o conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa, e outras capazes de perturbar a homeostase". 

O stress pode ser causado pela ansiedade e pela depressão devido à mudança brusca no estilo de vida e a exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de angústia. Quando os sintomas de estresse persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (ligados à ansiedade e depressão). Os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a ocorrer doenças, especialmente cardiovasculares.

Sinais de estresse: 

• Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola e/ou trabalho
• Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações
• Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos nas tarefas, perda de prazos
• Insonia, sono agitado, pesadelos
• Falhas de concentração e memória
• Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga
• Uso de finais de semana para colocar o trabalho em dia
• Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer. Sensação que o dia normal de trabalho não mais suficiente.
• Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas. Sensação de monotonia

Sintomas de estresse:

• Cansaço
• Ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre, diarréia, gases, gastrites, úlcera
• Baixa resistência, infecções, viroses, 
• Pressão arterial alta, colesterol alto, arteriosclerose, AVC, infarto
• Dores de cabeça, dores musculares, dores na coluna
• Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras, queda de cabelo, unhas fracas, seborréia
• Diabetes
• Diminuição da libido, impotência sexual
• Doenças psicossomáticas
• Ataques de ansiedade
• Ataques de pânico
• Depressão
• Tentativas de relaxar com álcool, nicotina, outras drogas, excesso de comida.

Como tratar:

Quando possível devemos parar para pensar para nos darmos a liberdade de termos um tempo para refletir sobre cada um de nós e seus esquemas pessoais, familiares, sociais, de trabalho, de estudo e até mesmo econômico-financeiro. Devemos reformular a vida, procurando reduzir as áreas geradoras de estresse. 

Um bom psiquiatra, ou um bom psicólogo podem ajudar.

Medicação acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. 

Exercícios físicos, viagens, alimentação saudável. 

Resumindo: mudança de hábitos!! Não é fácil mas é e jeito mais simples e eficaz de acabar com o estresse.

Importante: Não precisa acontecer uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo. Isto é muito importante, porque a maioria das pessoas acha que para estressar precisar existir um problema muito grande, e não precisa mesmo !

Você pode fazer testes rápidos para saber seu nível de estresse aqui ou no site Saúde em Movimento.

Conheça também o site do ISMA - BR